Qué alimentos dulces son útiles

Cuando comenzamos una dieta, primero reducimos la cantidad de azúcar que ingerimos. Los estudios demuestran que este método ayuda a combatir la obesidad y el sobrepeso. Pero no debe excluir por completo el azúcar de su dieta para siempre. Los alimentos dulces proporcionan energía y “alimento” al cerebro. Hay algunos alimentos dulces que son sabrosos y saludables y no causan ningún daño al cuerpo ni al aumento de peso. 9 alimentos que pueden destruir tu salud

Helado de sorbete

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Este producto no contiene grasas. Es como helado sin leche, es solo jugo de fruta congelado. Contiene menos calorías y tiene bayas y frutas congeladas con la misma cantidad de vitaminas que las frescas.

¡Puedes hacer sorbete en casa! No lleva mucho tiempo y estarás seguro de que los materiales estén sanos. En casa, puede reemplazar el jarabe de azúcar con puré de plátano.

Fruta

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La fruta se puede utilizar en lugar de dulces. Los estudios demuestran que comer fruta no conduce a un aumento de peso. Si está contando calorías, se recomienda comer una toronja (que contiene 30 kcal y 7 g de carbohidratos por 100 g) en lugar de un plátano (que contiene 95 kcal y 21 g de carbohidratos por 100 g).

Trate de comer frutas perfectamente maduras ya que las guarniciones contienen mucha glucosa.

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Bayas

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Las bayas tienen una maravillosa combinación de utilidad y sabor. El espino amarillo, los arándanos, las frambuesas, las fresas y las grosellas rojas son las mejores entre las bayas bajas en calorías. Pero hay que tener cuidado con las cerezas, las granadas, las moras y los albaricoques, ya que sus niveles de azúcar son bastante elevados.

Las bayas tienen efectos aún más positivos. Por ejemplo, las frambuesas eliminan el exceso de líquido del cuerpo. Las bayas también tienen un buen efecto sobre el sistema digestivo y aceleran el metabolismo.

Mermelada

Lado positivo

Una mermelada casera sin azúcar puede ser incluso más beneficiosa para la salud. Contiene una gran cantidad de pectina, un polisacárido que normaliza el paso gastrointestinal y mantiene el equilibrio bacteriano en el organismo.

Pasteles

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Como regla general, las personas que desean perder peso deben dejar de comer magdalenas y pasteles, ya que tienen un alto contenido de azúcar y calorías. Pero hay algunos trucos que puedes hacer para disfrutar de tus dulces favoritos. Por ejemplo, puede reemplazar la harina de trigo con alto contenido calórico por harina de maíz, lino, trigo sarraceno, centeno o avena. Use stevia en lugar de azúcar y grasas vegetales (aceite de oliva o aceite de girasol) en lugar de mantequilla y margarina. La cantidad de calorías en estos dulces es significativamente menor y el sabor es más maravilloso. ¡Con estas simples reglas, puedes hornear cupcakes de zanahoria o un pastel de chocolate de una manera saludable!

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