Meditación guiada para la confianza en uno mismo en la escuela

La escuela puede ser estresante. Por no hablar de hacer un número sobre los niveles de confianza de los niños. Ayude a su hijo a permanecer relajado y fresco en la escuela con una respiración calmada y técnicas para sentirse bien que ayudarán a alegrar sus días. Simplemente lea el siguiente guión de meditación guiada para la confianza en uno mismo lentamente y con voz tranquila antes de acostarse o por la mañana al despertar.

Estos scripts de relajación guiada pacífica están escritos por Mellisa Dormoy de ShambalaKids. Ella audios de meditación ayudar a los niños y adolescentes a aliviar el estrés y la ansiedad, mejorar la autoestima, sentirse bien (mente, cuerpo y espíritu) y desarrollar una actitud mental positiva en la escuela y en el hogar.

Relajación guiada por Cool at School

Meditación guiada para la confianza en uno mismo en la escuela

Pongámonos cómodos y concentrémonos en nuestra respiración.

Respire muy lentamente y luego exhale. Continúe respirando tranquila y uniformemente durante cinco respiraciones largas. Esto hace que nuestros cuerpos se sientan muy relajados y bien.

Mientras inhala, permita que su barriga se infle como un globo. Llena tu barriga con tu respiración.

Imagina que el aire que baja a tu estómago tiene un color. Me pregunto de qué color será.

Exhala ahora y siente cómo tu barriga se hace cada vez más pequeña, hasta que vuelva a estar plana. Lo mágico de respirar de esta manera es que siempre te sientes estresado, molesto o incluso un poco nervioso. Se siente tan bien y le indica a nuestro cuerpo que todo está bien, sin importar lo que esté sucediendo a nuestro alrededor.

De ahora en adelante, todas las mañanas antes de la escuela, me gustaría que te concentraras en tu respiración mientras imaginas que tienes un día realmente maravilloso, todo el día. Tómate el tiempo para imaginarte escuchando bien en clase, aprendiendo cosas nuevas e interesantes, divirtiéndote con tus amigos y recordando todo lo que aprendes.

¡Aprender se vuelve tan fácil y divertido! Puedes imaginar cómo cada día aprendes más y disfrutas de cada momento. Piense en lo feliz que se sentirá cuando se reúna con sus amigos y aprenda de sus maestros cariñosos.

Cuando nos tomamos el tiempo cada día para imaginar un día maravilloso, es posible que se sorprenda al saber que ¡terminamos teniendo un gran día! A esto se le llama establecer nuestra intención para el día. Una intención es lo que pretendemos o deseamos que suceda. Si tiene la intención de que sucedan cosas positivas, ¡casi siempre suceden! Eso se llama actitud positiva.

¡Es divertido y hace que la vida sea tan interesante y emocionante! A las personas positivas siempre les suceden cosas positivas porque siempre buscan lo bueno. ¡Todos queremos ser muy positivos en la vida!

Hay mucho que ver, hacer y explorar. ¡Puedes hacerlo todo!

Has hecho un trabajo maravilloso escuchando e imaginando hoy. Ha aprendido cómo la respiración profunda con el vientre puede calmarlo en cualquier momento del día. Te has visualizado teniendo éxito en la escuela y disfrutando de cada momento. Y ha aprendido la habilidad muy importante de establecer su intención para cada día.

Respire profundo ahora y cuando esté listo, abra los ojos, estire el cuerpo y sepa lo fantástico que será cada día en la escuela y en casa.

Encuentre el PDF imprimible gratuito de este guión y más de 30 guiones de meditación guiada más cuando se suscriba a continuación.

Mellisa Dormoy
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